一、读书养生，智慧养生

阅读书籍不仅能防御疾病、抵抗衰老，还能活动脑筋、保持血液通畅，更可以疗养情绪。书籍滋补心灵，提升内在能量，让生命充满阳光。每天睡前阅读30分钟，让书籍的智慧滋养你的生活，调理身体，增加智慧。

二、幽默解忧，笑对人生

蔡澜通过读幽默书籍缓解烦恼，认为笑是延年益寿的良方。面对生活的挫折和刁难，坦然一笑、笑而不理、低头一笑、欣然一笑，都是智慧和态度的体现。好心情、多笑声，是世界上最便宜的养生药。

三、心存善念，厚德载物

多行善事能远离病祸，以德行蕴养身体。季羡林先生也是以慈悲待人，与人为善，活到98岁。让我们多行善事，心怀慈悲，达成内外和谐的状态。

四、情绪管理，身心同治

医学家努尔基奇发现身心对应表，指出不良情绪会影响身体健康。学会定期给情绪做个检查，及时清除负面情绪，通过疏通、倾诉、冥想、睡眠等方式排解情绪，是对身心最好的保养。

五、心静如水，少思无忧

心劳则百病生，心静则万邪息。思虑太多会让心肾不堪重负，积忧成疾。中医泰斗李辅仁的养生之道是“不念、不思、不想”，他豁达的心态让他保持健康。让我们少思虑、少挂碍，让身心保持通畅，远离焦虑。

六、守常养生，规律生活

养生需要守常，将养生融入日常生活。养成规律作息，早点睡觉，多运动，少思虑，可以滋润身体，收获健康且充实的人生。读懂这些小习惯，让养生成为你生活的一部分。